Ωραίες οι διακοπές και τα καλοκαιρινά μπάνια, όμως αυτή την περίοδο η επιδερμίδα μας έχει περισσότερη ανάγκη από ποτέ για σωστή τροφή και ενυδάτωση. Οι ενυδατικές κρέμες και τα αντιηλιακά, για τα οποία έχουμε αναφερθεί σε παλαιότερες αναρτήσεις, ενισχύουν την ποιότητα του δέρματος μας εξωτερικά, όμως πολύ σημαντική είναι και η ενδυνάμωση εκ των έσω. Υπάρχουν τροφές που κάνουν ανθεκτικότερη την επιδερμίδα και μας βοηθούν στο να περιορίσουμε τις φθορές. Ποιές είναι αυτές;
Αμύγδαλα
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι αντιοξειδωτική και μας προστατεύει από τη UVA ακτινοβολία.
Καρύδια και Σολωμός
Πλούσιες πηγές Ω3 που βοηθούν στην ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματος.
Γιαούρτι
Σημαντική πηγή βιταμίνης Α, που ενισχύει την ανανέωση και ανάπλαση της επιδερμίδας. Μάλιστα, λόγω των προβιοτικών που περιέχει βοηθάει στην καταπολέμηση της ακμής.
Κακάο – Μαύρη σοκολάτα
Το κακάο, εξαιτίας των φλαβονοειδών βοηθάει επίσης στην ανανέωση της επιδερμίδας.
Πράσινο Τσάι
Βοηθάει στην πρόληψη καρκίνου του δέρματος.
Ντομάτα
Περιέχει λυκοπένιο που μειώνει την εμφάνιση ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Σπανάκι
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και βοηθά πολύ στην ενυδάτωση της επιδερμίδας.
Σόγια
Η σόγια είναι η νέα «δυνατή» τροφή καθώς βελτιώνει τις λεπτές γραμμές και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Αιτία είναι οι ισοφλαβόνες που περιέχει, η χημική δομή των οποίων μοιάζει με τα οιστρογόνα.
Φράουλες
Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει περίπου 130% της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C που χρειαζόμαστε, το αντιοξειδωτικό αυτό αυξάνει την παραγωγή κολαγόνου, χαρίζοντας δέρμα απαλό και σφιχτό.
Μήλα
Περιέχουν κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που προσφέρει προστασία από τις UVB ακτίνες.
