Δεν θα σας παραμυθιάσω! Ο μεταβολισμός δεν αλλάζει! Αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε είναι ο ρυθμός καύσης του. Πιθανόν να κάνετε μεγάλη προσπάθεια για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, αλλά να καταναλώνετε ένα και μόνο ένα τρόφιμο που μπλοκάρει το μεταβολισμό σας. Το μυστικό βρίσκεται στη σωστή επιλογή τροφών, δηλαδή σε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και φτωχές σε λιπαρά. Στόχος είναι να μετατρέπεται το φαγητό σε ενέργεια και όχι να αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Με ποιό τρόπο; Υπάρχουν τροφές που ξεμπλοκάρουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην ενεργοποίησή του. Τροφές με πολλά αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα Ω3 όπως είναι τα: γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, καφές, αμύγδαλα, βρώμη, γαλοπούλα, γιαούρτι, μήλο, σπανάκι, καυτερές πιπεριές, φασόλια, μπρόκολο και ψάρια.
Εχοντας στο νου σας την κατανάλωση των παραπάνω ειδών, μπορείτε να ακολουθήσετε και μία διήμερη δίαιτα που θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας να … τρέξει λίγο παραπάνω!
Πρώτη μέρα
Πρωινό: 2 φέτες μαύρο ψωμί με τυρί και 1 ποτήρι γάλα 1,5%.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο με λαχανικά και 1 φέτα τυρί.
Απoγευματινό: 1 αχλάδι.
Βραδινό: τονοσαλάτα.
Δεύτερη μέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με γαλοπούλα, 1 ποτήρι πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι φιλεταρισμένο με λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Απογευματινό: 1 μήλο.
Βραδινό: σαλάτα σπανάκι.
Μην ξεχνάτε ότι μερικά πράγματα για να δουλέψουν πρέπει να γίνουν τρόπο ζωής. Εκτός λοιπόν από τη διατροφή, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό, να κοιμάστε αρκετά και να εντάξετε στην καθημερινότητα σας την άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να λιώσετε στα γυμναστήρια. Μπορείτε να κάνετε, τρέξιμο, περπάτημα ή αερόβιο πρόγραμμα, αλλά να το τηρείτε 5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε φορά. Καλό… τρέξιμο!!!
