Ωραία… ξυπνάς το πρωί και διαπιστώνεις ότι τσάμπα οι κρέμες που έβαλες το βράδυ… Το δέρμα σου δείχνει κουρασμένο και αφυδατωμένο… Τι έκανες λάθος; 
Η άνοιξη είναι μία πολλή όμορφη εποχή, αλλά λίγο απειλητική για την επιδερμίδα. Ο ήλιος γίνεται πιο έντονος και η απότομη ζέστη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση αν δεν συνηθίζεις να πίνεις αρκετό νερό.
Στη μεταβατική αυτή περίοδο η επιδερμίδα χρειάζεται επιπλέον βοήθεια εκ των έσω! Τι σημαίνει αυτό; Εκτός από πολύ νερό πρέπει να καταναλώνεις τροφές που σου προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες για να έχεις πάντα μία όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα.
Υπάρχουν πέντε βιταμίνες που είναι όπλα αντιγήρανσης, λάμψης και υγείας για το δέρμα. Αυτές μπορείς να τις βρεις σε διάφορα φρούτα και λαχανικά. Αν τα εντάξεις καθημερινά στη διατροφή σου θα ενισχύσεις την επιδερμίδα σου, ώστε να αντιστέκεται σε εξωτερικούς παράγοντες που την αφυδατώνουν όπως η ζέστη και η έντονη ηλιοφάνεια.
Βιταμίνη C
Είναι γνωστό ότι σε προφυλάσσει από κρυολογήματα, αλλά βοηθάει και στο να παράγει το σώμα σου περισσότερο κολλαγόνο. Αποτέλεσμα; Φυσική αντιγήρανση!
Τροφές που στην προσφέρουν: πορτοκάλια, σπανάκι, κέιλ, κόκκινες πιπεριές, κουνουπίδι, παπάγια, ανανάς, γκρέϊπφρουτ, φυλλώδη λαχανικά, λεμόνια, φράουλες και κίβι.
Βιταμίνη Ε
Εχει απίστευτες αντιοξειδωτικές ικανότητες και προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων. Σούπερ αντιγηραντική!
Μεγάλη περιεκτικότητα έχουν: σπαράγγια, αβοκάντο, σπανάκι, μπρόκολο, ακτινίδια, μύρτιλα, παντζάρια και ξηροί καρποί.
Βιταμίνη Α
Είναι αντιοξειδωτική και βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων, αλλά και σε προβλήματα ακμής.
Θα τη βρείς σε καρότα, γλυκοπατάτες, μάνγκο, ροδάκινα, σπανάκι, παντζάρι, πεπόνι, κολοκύθα, πράσινα και φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη Β
Εντάξει το ξέρεις ότι η πρόσληψη βιταμινών Β (είναι ολόκληρο σύμπλεγμα!) κάνει πολύ καλό σε δέρμα, μαλλιά και νύχια.
Για να λάμπεις λοιπόν από την κορυφή έως τα νύχια πρόσθεσε στη διατροφή σου σπανάκι, μπρόκολο, σπαράγγια, κέιλ, μπανάνες, αβοκάντο, πορτοκάλια και μανιτάρια.
Βιταμίνη Κ
Είναι μία βιταμίνη λιγότερη γνωστή, σε σχέση με τις υπόλοιπες, αλλά η κατανάλωσή της χαρίζει στο δέρμα λάμψη, ελαστικότητα και σύσφιξη.
Προτίμησε τροφές όπως μαρούλι, μανιτάρια, μπρόκολο, σπαράγγια, λάχανο, αβοκάντο, ακτινίδιο και δαμάσκηνα.
Εάν έχεις κι εσύ κάποια μαγική τροφή για όμορφο δέρμα, θα χαρώ πολύ να μου τη γράψεις.