Εχεις παρατηρήσει ότι κατά την καλοκαιρινή περίοδο η επιδερμίδα σου είναι περισσότερο επιρρεπής στην αφυδάτωση.
Οι ενυδατικές κρέμες βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση της ξηρότητας, αλλά εάν θέλεις να έχεις ένα άψογο δέρμα θα πρέπει να φροντίσεις και τη διατροφή σου. Οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά, τα καλά λιπαρά και ο ψευδάργυρος βοηθούν την επιδερμίδα να είναι όμορφη, λαμπερή και υγιής. 
Φυσικά η πιο αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται με την κατανάλωση νερού. Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές που βοηθούν στο να έχουμε ένα φρέσκο, ελαστικό και ενυδατωμένο δέρμα.
Ποιες είναι αυτές
Αβοκάντο
Είναι γνωστό ότι λειτουργεί ενάντια στη γήρανση, αφού είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνες Α και C, καθώς και φυτικές ίνες.
Σπανάκι, ρόκα και κέιλ
Δρουν κατά των ελεύθερων ριζών, προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία και έχουν άφθονη βιταμίνη C.
Κολοκυθόσποροι
Είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και βοηθούν στην ανάπτυξη του κολλαγόνου, που με την πάροδο του χρόνου μειώνεται αισθητά.
Μύρτιλα
Εχουν πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά και βιταμίνες C και Α.
Σολωμός
Πλούσιο σε ωμέγα 3 βοηθά στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Πράσινο Τσάι
Από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά, βοηθά στην καλή λειτουργία του αίματος και παράλληλα προσφέρει οξυγόνο στην επιδερμίδα.