Ξεκινάω να γράψω το παρακάτω κείμενο και σκέφτομαι… “Δάσκαλε που δίδασκες…”
Γιατί; Γιατί ενώ γνωρίζω τι πρόγραμμα πρέπει να ακολουθώ για να είμαι υγιής και σε φόρμα συχνά παρασύρομαι και τρώω εκείνο το μους σοκολάτας αντί του μήλου, βλέπω μεταμεσονύκτια ταινία με τον Tom Hanks (που μπορεί να την έχω δει και δέκα φορές) με αποτέλεσμα να ξυπνάω το πρωί σαν panda και ξεχνάω να πιω νερό. Βέβαια αν τα κάνεις αυτά μια φορά δεν πειράζει, αν όμως ακολουθείς αυτό το πρόγραμμα για μέρες, τότε ο οργανισμός σου εξασθενεί.
Αποτέλεσμα; Σου γράφω παρέα με ένα πακέτο χαρτομάντιλα και το χαμομήλι από δίπλα.
Το μόνο καλό της υπόθεσης είναι που σκέφτηκα να ετοιμάσω αυτό το post με τα πέντε πράγματα που ασυζητητί μπορούν να σε κρατήσουν σε φόρμα.
Ποια είναι αυτά
Νερό: Εάν δεν πίνεις αρκετό, δηλαδή 8-10 ποτήρια την ημέρα, ταλαιπωρείς το σώμα σου. Το νερό ειναι ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστικούς παράγοντες του σωματικού βάρους. Αποτελεί σπουδαία πηγή ενέργειας, είναι ευεργετικό για την καρδιά και καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Επιπλέον είναι ωφέλιμο για το δέρμα, αφού του χαρίζει λάμψη και καθαρότητα.
Φρούτα και λαχανικά: Έχουν πολλές βιταμίνες και νερό με αποτέλεσμα να βοηθούν το σώμα μας να ανταπεξέλθει στην καθημερινή δραστηριότητα. Κατά τους χειμερινούς μήνες μπορούμε να βρούμε εύκολα για κατανάλωση μήλα, αχλάδια, ρόδια, αβοκάντο, πράσα, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φασολάκια και μπρόκολο. 
Ξηροί καρποί: Δεν χρειάζεται να σου πω ότι είναι από τα πιο πλούσια συμπληρώματα διατροφής. Θα σου γράψω όμως ποιοί καρποί προσφέρουν στο σώμα τις περισσότερες βιταμίνες και ενέργεια. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Yale οι πιο “δυνατοί” καρποί είναι: φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, αράπικα φιστίκια, μακαντέμια και κάσιους.
Ασκηση: Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βοηθάει όχι μόνο την διατήρηση του βάρους, αλλά και της υγείας μας γενικότερα. Μελέτες έδειξαν ότι ακόμα και μια ήπια μορφής άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών, λίγο ποδήλατο ή κολύμπι είναι ιδανικές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά.
Υπνος: Απαραίτητος για τον οργανισμό. Αποβάλλει την κούραση και βοηθά το σώμα να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της επόμενη ημέρας.
Extra tips για καλό ύπνο
– απόφυγε οποιαδήποτε διεγερτικά ροφήματα όπως καφέ, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικό.
– περιόρισε το βραδινό γεύμα
– κλείσε την τηλεόραση και κάθε ηλεκτρική συσκευή.
Οι φωτογραφίες είναι από το Pinterest